trening w domu

[...] w knajpie, więc tam na oleju rzepakowym mi usmażono, mówisz na wysokie temperatury smalec lub masło, a może frytura się nada? Mam nadziej ze dzisiaj znajde czas i napisze ci trening. będę wdzięczna i czekam z niecierpliwością Masz pilke do cwiczen? Chcialabym bys miala tak obliques mam piłkę, poprzednio wykorzystywałam Twoje domowe treningi z [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://img707.imageshack.us/img707/9073/21072012trening.jpg Treningi odgrzebane konkursowe, umęczyłam się, ale po przerwie forma leży i kwiczy http://img715.imageshack.us/img715/3647/22072012trening.jpg Kolejny konkursowy trening, nieco [...]

[...] Po 24h wróciłem do domu. Sami wiecie co to znaczy... (brak konkretnego jedzenia ) Zakończył się tydzień zaliczeń w szkole. Chciałbym najpierw rozpisać wyniki z czwartkowego treningu. Jednocześnie informuję, że nie odbył się trening w piątek(powód:nie było mnie w domu aż do 03:30 dzisiejszej nocy). W zamian za to odpracuję nogi w niedziele tj. [...]

[...] 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15 wczorajszy dzien zapowiadal sie calkiem dobrze, mialem szkolenie w Poznaniu na 9.30, wiec spakowany i na skzolenie z posilkami i na trening od razu z torba sportowa wyjechalem do Poznania, szkolenie skonczylo sie o 15.30 wiec postanowilem wrocic do siebie na silke i zrobic trening standardowo, bo na okolo [...]

To nie będzie absolutnie zrzędzenie:-) Wczoraj na trening nie poszłam, bo się obudziłam zasmarkana i z gorączka, więc pomna tego, że ćwiczę dla zdrowia, a nie po to, żeby się wykończyć udałam się jedynie do pracy.. A potem do fryzjera, gdzie spędziłam 3,5 godziny.. No ale dziś:-D - Obudziłam się jak młoda bogini i przed 8.00 byłam na siłce... I [...]

Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg czworogłowe, przywodziciele, dwugłowe uda - masakra, oczywiście dojść do domu było ciężko i szedłem jak żółw, a dotarcie na 3 piętro do mieszkania było jakąś masakrą ( biorąc pod uwage już lekkie oznaki zmęczenia przygotowywaniami). Lecz w domu czekała na mnie miła mega niespodzianka zafundowana przez moja [...]

[...] czy pumeks też się nie sprawdziły, bo miałam wiecznie podrażnioną i obolałą skórę. Najlepiej jak jedynym zabiegiem jest wycinanie tej twardej skóry. Nastawiłam się na trening wieczorem, ale Młody tak dawał w d... że mam jedynie ochotę położyć się, poczytać książkę i wypić melisę, bo inaczej nie zasnę. Poza tym to nie moja pora. Ten tydzień [...]

23.03 poniedziałek Wpadł tylko szybki, krótki marsz. Były plany na trening siłowy w domu, ale na planach się skończyło ;-) Wciągnęły mnie puzzle i nie mogłam się oderwać %-) A kolejne już czekają w kolejce, tym razem mąż mi kupił takie nietypowe, nawet ramki nie ma. Będzie zabawa. /SFD/2020/3/24/eafa9b001f0c476082a24ab151037850.jpg [...]

[...] Myślałam, że może uda się teraz wieczorem poćwiczyć, ale upał mnie zmęczył, słońce spaliło mi barki, wszystko piecze, wstałam o 5 i ogólnie jestem zmęczonan ;-) Więc zamiast treningu siedzę z farbą na głowie %-) A na trening to najlepiej byłoby się wyrwać gdzieś na zewnątrz, bo w domu aktualnie nawet nie mam miejsca żeby poćwiczyć. Zmieniony [...]

Wycwiel, Jsdolan dzięki :-) Najważniejsze, że Młody dobrze się bawi :-D 10.08 poniedziałek Dziś bez treningu. Rano badania, miałam test obciążenia gluzkozą, więc nie dość że spędziłam kilka godzin w przychodni to jeszcze samopoczucie na cały dzień skopane. Od wypicia tego obrzydlistwa okropne mdłości #-P Trochę przeszło jak wróciłam, przegryzłam [...]

[...] technika. A dopiero później dochodzi wytrzymałość siłowa, wytrzymałość beztlenowa i moc. A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, [...]

Adam dziękuję :-) Cod dzięki. Dziś nam doradca laktacyjny polecała kompresy multi mam. Oprócz tego mam już sprawdzoną maść z Ziaji. Paatik my już w domu, dopiero teraz mam czas usiąść. Trening napewno nie szybko, bo całe popołudnie w pozycji stojącej i chodzącej sprawiło, że już mnie tak boli miejsce szycia że musiałam się położyć. Na szczęście [...]

[...] z rozciągania do szpagatu jest Cię mniej wizualnie :) Wtedy wystarczyło fotkę zrobić ;-) A teraz albo nie mam czasu na nagrywanie filmików jak ćwiczę w domu albo mam taki bałagan (czyli rozrzucone zabawki i/lub pranie %-) ) że ledwo miejsce na ćwiczenia znajduje }:-( Kwestia priorytetów, wolę trening robić w południe a sprzątać wieczorem.

Rion największy problem mam z treningami które trzeba robić poza domem jak np. bieganie czy trening w klubie. Często jestem cały dzień sama i nie mam z kim dzieci zostawić żeby wyjść. Często muszę wstawać o 5 żeby przed 6 już wyjść pobiegać. Z treningami w domu jest łatwiej choć nie zawsze są siły, szczególnie na ćwiczenia wieczorem. Po całym dniu [...]

[...] wyspana byłam a dwa że głodna %-) za małe śniadanie albo za późno. Później rozgrzewka, w tym podbiegi i skipy. Następnie 12x 10 sekund na długich przerwach. W domu krótki trening, trochę nogi ruszyłam a góra popracuje wieczorem bo idę dzisiaj na zajęcia OCR. 1a. Wejścia 2s 30kg x10 1b. Trx sprinter start 2s 12x 2a. Wejścia + zejścia 2s 20kg [...]

[...] chlebka z pieczonym indykiem. Groszku i małej ilości jabłka nie liczyłam. Czasem dorzucam też kukurydzę. /SFD/2022/2/9/a8fe762382034d579f8242d5657ff522.jpg I jeszcze taka treningowa rozkimna. Jak zaczynałam biegać miałam silniejsze nogi na podbiegach. Płuca nie dawały rady, ale nogi tak. I nie ma co się dziwić jak kilka miesięcy robiłam plan z [...]

[...] zrobić, nie ma wyjścia. Coś ostatnio nie mam szczęścia do pogody, bo znowu trzeba było się szybciej zbierać i uciekać przed burzą. W domu wieczorem krótki, ale intensywny trening. 5x obwód na czas: - rowerek 1 min. - nachwyt 2x + wznosy kolan 8x + zwis 20 sek (wszystko bez schodzenia z drążka) - wiosło jednorącz 20kg x5 - burpee 8x - scyzoryk [...]

[...] są badania podane :-) Kury nie znam tej książki, ale 7-10 g węgli wydaje mi się naprawdę dużo. Książki które do tej pory czytałam raczej podawały przedział 4-6g. Poza tym ja zawsze taki bieg 45-60 minut w tlenie traktowałam jako "nic" czyli taki lekki wysiłek który nie wymaga dodatkowych węgli. Ani nie jest to długi trening, ani intensywny ;-)

19.05 piątek Bez treningu. Już się nie mogę doczekać aż wrócą treningi góry bo strasznie mi się nudzi ;-) Poza tym od kilku dni boli mnie gardło, rano wstałam z katarem a po południu dopadło mnie jakieś osłabienie i musiałam się na chwilę położyć. 20.05 sobota Cały dzień na działce, na szczęście roboty coraz mniej i nawet był czas żeby chociaż na [...]

[...] dłużej niż do 7 ;-) Teoretycznie można się położyć wcześniej, ale zawsze jest tyle do zrobienia że się nie da. Doba jest za krótka. A w weekend jeszcze praca więc trudniej upchać gdzieś trening. O ile siłowy mogę zrobić w domu, przy dzieciach to niestety żeby wyjść pobiegać muszę mieć kogoś kto z nimi zostanie. I to jest podstawowy problem.